Programma di allenamento completo, adatto a tutti i livelli, per migliorare nelle diverse abilità: strength, weightlifting, gymnastic, conditioning.
Programmazione sportiva di 4 settimane:
ogni settimana una scheda di allenamento differente
2 livelli di difficoltà (full skills/no full skills)
2 feedback o videoreview settimanali
5 allenamenti settimanali, uno dei quali di puro endurance
(4 più 1 facoltativo)
